สารบัญ:
- ไดเอทอย่างไรถึงเรียกว่าดี
- อาหารเพื่อสุขภาพพื้นฐานคืออะไร
- อาหาร 3 อย่างที่ห้ามกินมีอะไรบ้าง
- กินอะไรทุกวัน
วีดีโอ: กินอะไรดี ?
2024 ผู้เขียน: Taylor Jerome | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-11 19:18
เน้น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี นมและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ รวมอาหารโปรตีนหลากหลายชนิด เช่น อาหารทะเล เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีก ไข่ พืชตระกูลถั่ว (ถั่วและถั่ว) ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่ว และเมล็ดพืช มีไขมันอิ่มตัวต่ำ ไขมันทรานส์ โคเลสเตอรอล เกลือ (โซเดียม) และน้ำตาลที่เติม
ไดเอทอย่างไรถึงเรียกว่าดี
แผนกินเพื่อสุขภาพ: เน้น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ รวมถึงเนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ถั่ว ไข่ และถั่ว จำกัดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ โซเดียม และน้ำตาลที่เติม
อาหารเพื่อสุขภาพพื้นฐานคืออะไร
รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพควรประกอบด้วยอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีเป็นหลัก เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืชไม่ขัดสี และแหล่งโปรตีน เช่น ไข่และปลาให้ความชุ่มชื้นอย่างชาญฉลาด การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นส่วนหนึ่งของการกินเพื่อสุขภาพ และการดื่มน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำให้เพียงพอ
อาหาร 3 อย่างที่ห้ามกินมีอะไรบ้าง
20 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
- น้ำหวาน. น้ำตาลที่เติมเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่แย่ที่สุดในอาหารสมัยใหม่ …
- พิซซ่าส่วนใหญ่. …
- ขนมปังขาว. …
- น้ำผลไม้ส่วนใหญ่. …
- อาหารเช้าซีเรียลหวาน. …
- ของทอด ย่าง หรือย่าง. …
- ขนมอบ คุกกี้ เค้ก. …
- เฟรนช์ฟรายและมันฝรั่งทอด
กินอะไรทุกวัน
กินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไร
- 6 ถึง 8 เสิร์ฟธัญพืช. …
- 2 ถึง 4 เสิร์ฟผลไม้และ 4 ถึง 6 เสิร์ฟผัก. …
- 2 ถึง 3 เสิร์ฟ นม โยเกิร์ต และชีส …
- 2 ถึง 3 เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ถั่วแห้ง ไข่ และถั่ว …
- ใช้ไขมัน น้ำมัน และขนมหวานเท่าที่จำเป็น
แนะนำ:
หมอหว่องๆ หน้ามืด กินอะไรดี?
มอร์วงศ์พบได้บนชายฝั่งตะวันออกรอบๆ Great Australian Bite ไปยังเมืองเพิร์ธในออสเตรเลีย จากระดับความลึกระหว่าง 10 - 400 เมตร และพวกมันให้อาหารในเวลากลางคืน … หมอวงษ์ถือเป็นปลาที่ดีที่จะกิน และทดแทนปลากะพงได้ดี โดยทั่วไปแล้วหมอวงศ์จะจมอยู่ในความลึกตั้งแต่ 70 เมตร ถึง 170 เมตร ปลาเก๋าน่ากินไหม การขนย้าย: