กินอะไรดี ?

สารบัญ:

กินอะไรดี ?
กินอะไรดี ?

วีดีโอ: กินอะไรดี ?

วีดีโอ: กินอะไรดี ?
วีดีโอ: เปิดปม Codex Gigas - คัมภีร์ปีศาจแห่งคริสต์ศตวรรษที่ 13 !!! 2024, มีนาคม
Anonim

เน้น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี นมและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ รวมอาหารโปรตีนหลากหลายชนิด เช่น อาหารทะเล เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีก ไข่ พืชตระกูลถั่ว (ถั่วและถั่ว) ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่ว และเมล็ดพืช มีไขมันอิ่มตัวต่ำ ไขมันทรานส์ โคเลสเตอรอล เกลือ (โซเดียม) และน้ำตาลที่เติม

ไดเอทอย่างไรถึงเรียกว่าดี

แผนกินเพื่อสุขภาพ: เน้น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ รวมถึงเนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ถั่ว ไข่ และถั่ว จำกัดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ โซเดียม และน้ำตาลที่เติม

อาหารเพื่อสุขภาพพื้นฐานคืออะไร

รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพควรประกอบด้วยอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีเป็นหลัก เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืชไม่ขัดสี และแหล่งโปรตีน เช่น ไข่และปลาให้ความชุ่มชื้นอย่างชาญฉลาด การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นส่วนหนึ่งของการกินเพื่อสุขภาพ และการดื่มน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำให้เพียงพอ

อาหาร 3 อย่างที่ห้ามกินมีอะไรบ้าง

20 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

  1. น้ำหวาน. น้ำตาลที่เติมเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่แย่ที่สุดในอาหารสมัยใหม่ …
  2. พิซซ่าส่วนใหญ่. …
  3. ขนมปังขาว. …
  4. น้ำผลไม้ส่วนใหญ่. …
  5. อาหารเช้าซีเรียลหวาน. …
  6. ของทอด ย่าง หรือย่าง. …
  7. ขนมอบ คุกกี้ เค้ก. …
  8. เฟรนช์ฟรายและมันฝรั่งทอด

กินอะไรทุกวัน

กินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไร

  • 6 ถึง 8 เสิร์ฟธัญพืช. …
  • 2 ถึง 4 เสิร์ฟผลไม้และ 4 ถึง 6 เสิร์ฟผัก. …
  • 2 ถึง 3 เสิร์ฟ นม โยเกิร์ต และชีส …
  • 2 ถึง 3 เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ถั่วแห้ง ไข่ และถั่ว …
  • ใช้ไขมัน น้ำมัน และขนมหวานเท่าที่จำเป็น

แนะนำ: