วอลนัทมีโอเมก้า 3 หรือไม่?

สารบัญ:

วอลนัทมีโอเมก้า 3 หรือไม่?
วอลนัทมีโอเมก้า 3 หรือไม่?

วีดีโอ: วอลนัทมีโอเมก้า 3 หรือไม่?

วีดีโอ: วอลนัทมีโอเมก้า 3 หรือไม่?
วีดีโอ: ฝ่าพายุ ทะลุไร่ข้าวโพด สนุกจัดเต็มที่โคราช! | Little Monster 2024, มีนาคม
Anonim

ถั่วส่วนใหญ่ดูเหมือนจะมีสุขภาพที่ดี แม้ว่าถั่วบางชนิดอาจมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจมากกว่าถั่วชนิดอื่นๆ ตัวอย่างเช่น วอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง อัลมอนด์ ถั่วแมคคาเดเมีย เฮเซลนัท และพีแคน ก็ดูมีสุขภาพที่ดีเช่นกัน

โอเมก้า 3 ควรกินวอลนัทกี่เมล็ดดี

การกิน อย่างน้อยสี่วอลนัทต่อวัน จะช่วยในการรักษาโรคต่างๆ รวมทั้งโรคมะเร็ง โรคอ้วน โรคเบาหวาน ตลอดจนการรักษาน้ำหนักตัว ความรู้ความเข้าใจ สุขภาพการเจริญพันธุ์ และอื่นๆ อีกมากมาย ปัญหาการใช้ชีวิตตามการศึกษา “วอลนัทเป็นขุมพลังของสารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

รับโอเมก้า 3 จากวอลนัทเพียงพอไหม

วอลนัทเป็นถั่วต้นไม้เพียงชนิดเดียวที่เป็นแหล่งที่ดีของกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า-3 จากพืช ในฐานะที่เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารจากพืชที่ดีที่สุดของโอเมก้า 3 วอลนัทหนึ่งออนซ์ที่ให้บริการ ALA 2.5 กรัม

อันไหนมีโอเมก้า 3 วอลนัทหรืออัลมอนด์มากกว่ากัน

อัลมอนด์ และวอลนัทมีคุณสมบัติทางโภชนาการที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม อัลมอนด์มีแร่ธาตุสูงกว่าในขณะที่วอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากกว่า

วอลนัทมีโอเมก้า 3 มากกว่าปลาแซลมอนหรือไม่

วอลนัทอยู่ในอันดับสูงในหมู่ แหล่งอาหารหลักไม่กี่แห่งของโอเมก้า 3 "สายสั้น" ในขณะที่ปลาแซลมอนและปลาที่มีไขมันอื่นๆ เป็นแหล่งอาหารหลักเพียงแหล่งเดียวของ chain” โอเมก้า 3 (ดู “ประโยชน์หัวใจของวอลนัท…,” ด้านล่าง)

แนะนำ: