สารบัญ:
- ใช้ไม้ค้ำช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยคะ
- ไม้ค้ำยันหน้าท้องของคุณหรือไม่
- ไม้ค้ำยันมีประโยชน์อย่างไร
- ใช้ไม้ค้ำยันได้ไกลแค่ไหน
วีดีโอ: ใช้ไม้ค้ำยันเผาผลาญแคลอรีหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Taylor Jerome | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-11 19:18
คน เผาผลาญ 295 แคลอรี่ในการเดินหนึ่งชั่วโมงด้วยไม้ค้ำ ตามการคำนวณของ NutriStrategy … คนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ เผาผลาญ 352 แคลอรี่ต่อชั่วโมง; คนหนัก 180 ปอนด์
ใช้ไม้ค้ำช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยคะ
อันที่จริง ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Orthopedic Trauma พบว่าการเดินบน ไม้ค้ำยันสามารถกระตุ้นการตอบสนองของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนภายในร่างกายได้ ดังนั้น คุณอาจพบว่ามันง่ายกว่า สร้างการเผาผลาญแคลอรีที่มากขึ้นและลดน้ำหนักในขณะที่ใช้ไม้ค้ำยัน
ไม้ค้ำยันหน้าท้องของคุณหรือไม่
การใช้ ไม้ค้ำยันจะช่วยให้กล้ามท้องของคุณออกกำลัง แต่การเตรียมพร้อมสามารถช่วยป้องกันหรือลดความล้าของกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นได้ หากคุณกำลังใช้ไม้ค้ำเนื่องจากการบาดเจ็บ ให้ก้าวตัวเองและพักให้มากขณะเคลื่อนไหวเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กล้ามเนื้อตึง
ไม้ค้ำยันมีประโยชน์อย่างไร
ไม้ค้ำ ช่วยถ่ายน้ำหนักจากขาขึ้นสู่ร่างกายส่วนบน. ใช้เดี่ยวหรือคู่ก็ได้ ไม้ค้ำยันช่วยให้บุคคลตั้งตรงและอาจใช้โดยผู้ที่ได้รับบาดเจ็บระยะสั้นหรือทุพพลภาพถาวร
ใช้ไม้ค้ำยันได้ไกลแค่ไหน
กฎสำคัญคือต้องมี ประมาณ 2 นิ้วระหว่างส่วนบนของไม้ค้ำยันกับรักแร้ของคุณในขณะที่คุณยืนตัวตรง จากนั้น มือจับไม้ค้ำยันต้องปรับระดับด้วยข้อมือของคุณ