สารบัญ:
- อะไรจะดีกว่าสำหรับคุณวอลนัทหรือพีแคน
- กินพีแคนได้วันละกี่เม็ด
- ถั่วพีแคนมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร
- ถั่วพีแคนเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือไม่
วีดีโอ: ถั่วพีแคนดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Taylor Jerome | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-11 19:18
พีแคนเป็นแหล่งแคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียมที่ดี ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้ ไขมันส่วนใหญ่ที่พบในถั่วพีแคนเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพเรียกว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว การรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวแทนอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง (เช่น มันฝรั่งทอดแผ่น) สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้
อะไรจะดีกว่าสำหรับคุณวอลนัทหรือพีแคน
วอลนัท เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบีและธาตุเหล็กที่ดีกว่า พวกเขายังมีโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมากกว่า 1 กรัม ถั่วพีแคนเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีกว่า และมีเส้นใยมากกว่า 1 กรัม และมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมากกว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
กินพีแคนได้วันละกี่เม็ด
ไขมันไม่อิ่มตัวในถั่วนี้ยังทำให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย โดยทั่วไป ถั่วพีแคนจำนวนหนึ่ง (เกือบ 20 เมล็ด) มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ลดจำนวนนี้เป็น 15 เมล็ด เพราะคุณกินถั่วชนิดอื่นๆ หรืออาหารแคลอรีสูงในระหว่างวันอย่างแน่นอน
ถั่วพีแคนมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร
9 ประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วพีแคนที่จะทำให้คุณแทบคลั่ง
- กำมือหนึ่งไปไกล …
- มีความสำคัญต่อภูมิคุ้มกัน …
- มันเต็มไปด้วยฟลาโวนอยด์ …
- สำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ …
- น้ำตาลต่ำจนน่าตกใจ …
- สามารถบำรุงสมองได้ …
- ช่วยลดน้ำหนัก. …
- พวกมันมีแร่ธาตุสำคัญ
ถั่วพีแคนเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือไม่
ถั่วพีแคนเป็น แทนอาหารขบเคี้ยวแบบดั้งเดิมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ถั่วต้นไม้ที่อัดแน่นด้วยพลังงานเหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 19 ชนิด และปราศจากคอเลสเตอรอล