ถั่วพีแคนดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

สารบัญ:

ถั่วพีแคนดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
ถั่วพีแคนดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

วีดีโอ: ถั่วพีแคนดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

วีดีโอ: ถั่วพีแคนดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
วีดีโอ: ถั่ว 5 ชนิด เพื่อลดไขมัน 2024, มีนาคม
Anonim

พีแคนเป็นแหล่งแคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียมที่ดี ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้ ไขมันส่วนใหญ่ที่พบในถั่วพีแคนเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพเรียกว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว การรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวแทนอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง (เช่น มันฝรั่งทอดแผ่น) สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้

อะไรจะดีกว่าสำหรับคุณวอลนัทหรือพีแคน

วอลนัท เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบีและธาตุเหล็กที่ดีกว่า พวกเขายังมีโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมากกว่า 1 กรัม ถั่วพีแคนเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีกว่า และมีเส้นใยมากกว่า 1 กรัม และมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมากกว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

กินพีแคนได้วันละกี่เม็ด

ไขมันไม่อิ่มตัวในถั่วนี้ยังทำให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย โดยทั่วไป ถั่วพีแคนจำนวนหนึ่ง (เกือบ 20 เมล็ด) มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ลดจำนวนนี้เป็น 15 เมล็ด เพราะคุณกินถั่วชนิดอื่นๆ หรืออาหารแคลอรีสูงในระหว่างวันอย่างแน่นอน

ถั่วพีแคนมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

9 ประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วพีแคนที่จะทำให้คุณแทบคลั่ง

  • กำมือหนึ่งไปไกล …
  • มีความสำคัญต่อภูมิคุ้มกัน …
  • มันเต็มไปด้วยฟลาโวนอยด์ …
  • สำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ …
  • น้ำตาลต่ำจนน่าตกใจ …
  • สามารถบำรุงสมองได้ …
  • ช่วยลดน้ำหนัก. …
  • พวกมันมีแร่ธาตุสำคัญ

ถั่วพีแคนเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือไม่

ถั่วพีแคนเป็น แทนอาหารขบเคี้ยวแบบดั้งเดิมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ถั่วต้นไม้ที่อัดแน่นด้วยพลังงานเหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 19 ชนิด และปราศจากคอเลสเตอรอล